Gesund Wandern - Natur pur

Neuer alter Trend: Wandern, Berge, frische Luft………

Schont die Gelenke, aktiviert den Kreislauf, befreit den Geist von Stress und Anspannung und öffnet das Herz für die Schönheiten der Natur.

Wandern bedeutet immer auch Muskel und Kreislauftraining. Und dazu Gehören nicht nur die passende Ausrüstung (Schuhe, Bekleidung), sondern auch eine entsprechende Aufwärm- und Cool-down-Phase. Optimales Training bedeutet keinesfalls höchste Belastung

Wandern ist gesund

1. Positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-Verhalten

Abnahme erhöhter Blutzuckerwerte
Normalisierung der Pulsfrequenz
Verminderung der Medikamentendosis

2. Verbesserung der Stoffwechselsituation

Senkung der Blutzuckerwerte (für Diabetiker interessant)
Senkung der Blutfettwerte

3. Gewichtsreduktion

Gewichtsabnahme von durchschnittlich 2,5 kg pro Wanderwoche, im Wesendlichen durch Körperfettmasse (die Körpermasse und die fettfreie Körpermasse bleiben gleich)

4. Positive neuropsychologischen Effekte

Steigerung des allgemeinen Wohlbefinden
Rückgang allgemeiner Beschwerden
Verbesserung der positiven Lebenseinstellung
Verbesserung der Reaktionszeit
Verbesserung der Schlafqualität

5. Positive Veränderung der Blutzusammensetzung

Zunahme junger, roter Blutkörperchen, wodurch es zu einem besseren Sauerstofftransport im Blut kommt und damit zu einer besseren Durchblutung.
Verringerung der Thrombosegefahr durch Abnahme von Fibrinogenen, die üblicherweise zu einer Verdickung des Blutes führen.

Wandern erhält und fördert daher die Gesundheit und das Wohlbefinden

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